갱년기 뜻과 증상, 극복 방법까지 한눈에 정리
갱년기란 무엇인가요?갱년기(更年期)는 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있는 호르몬 변화 시기를 말합니다. 주로 여성은 폐경 전후 45~55세, 남성은 50세 이후에 겪게 되며, 신체적·정서적 변화가 함께 일어나는 자연스러운 생리적 현상입니다.갱년기 증상 총정리🔹 여성 갱년기 주요 증상안면홍조: 갑작스러운 얼굴 열감식은땀, 발한: 밤에 특히 땀이 많이 남불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깸우울감, 불안감: 감정 기복 심함질 건조증: 성생활에 어려움 발생피로감, 두통, 기억력 저하골다공증 위험 증가🔹 남성 갱년기 주요 증상성욕 저하, 발기력 감소피로, 무기력함근육량 감소, 체지방 증가불면, 짜증, 집중력 저하우울감, 자신감 저하갱년기를 극복하기 위한 노력 방법1. 생활 습관 개선규칙적인 운동: 유산소 + 근..
2025. 10. 10.
