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건강11

호르몬 균형을 돕는 갱년기 영양제 (효과, 복용법, 주의사항까지 정리) 1. 갱년기와 영양제 : 기본 개념 정리갱년기에는 에스트로겐, 프로게스테론 등 여성호르몬이 감소하면서 여러 증상이 나타나기도 합니다.일부 영양성분은 식물성 에스트로겐 유사 작용을 하거나 항산화, 항염, 신경 안정, 혈행 개선 등을 통해 간접적으로 호르몬 균형과 증상 완화를 도울 수 있다는 보고가 있습니다.하지만 이들 보충제는 대체 요법이 아니며, 호르몬 대체 요법(HRT)이나 약물 치료가 필요한 경우도 있습니다. 2. 갱년기 관련 영양제 성분 종류 & 기대 효과아래는 국내외 자료들에서 자주 언급되는 주요 성분들입니다.성분 작용 또는 기대 효과 참고·주의이소플라본 (대두 이소플라본 등)식물성 에스트로겐 유사 작용으로 안면홍조, 수면장애 등의 완화 도움 가능일부 연구에서 갱년기 증상 완화 효과 제시됨피크노제.. 2025. 10. 10.
갱년기 뜻과 증상, 극복 방법까지 한눈에 정리 갱년기란 무엇인가요?갱년기(更年期)는 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있는 호르몬 변화 시기를 말합니다. 주로 여성은 폐경 전후 45~55세, 남성은 50세 이후에 겪게 되며, 신체적·정서적 변화가 함께 일어나는 자연스러운 생리적 현상입니다.갱년기 증상 총정리🔹 여성 갱년기 주요 증상안면홍조: 갑작스러운 얼굴 열감식은땀, 발한: 밤에 특히 땀이 많이 남불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깸우울감, 불안감: 감정 기복 심함질 건조증: 성생활에 어려움 발생피로감, 두통, 기억력 저하골다공증 위험 증가🔹 남성 갱년기 주요 증상성욕 저하, 발기력 감소피로, 무기력함근육량 감소, 체지방 증가불면, 짜증, 집중력 저하우울감, 자신감 저하갱년기를 극복하기 위한 노력 방법1. 생활 습관 개선규칙적인 운동: 유산소 + 근.. 2025. 10. 10.
심근경색 초기 증상부터 응급 대처까지, 꼭 알아두세요 심근경색, 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있을까요?며칠전 유튜버의 사망원인이 발표되고 정답은 아니지만 예방하고 조심해 보고 싶어서 심근경색에 대해 알아보려고 해요.요즘 건강 걱정 많으시죠? 특히 가슴이 답답하거나 숨이 찬 느낌이 자주 드는 분, 가족 중에 심장 질환이 있으신 분이라면 오늘 꼭 이 글을 읽어보세요.최근 들어 뉴스에서도 자주 나오는 ‘심근경색’, 이름만 들어도 무섭지만 사실 미리 알고 준비하면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.지금부터 심근경색이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지 쉽게 알려드릴게요.심근경색이란? 심근경색은 쉽게 말하면 심장에 피가 제대로 가지 않아서 심장 근육이 망가지는 병입니다. 흔히 말하는 ‘심장마비’와 같은 뜻이라고 보시면 됩니다.우리 몸은 심장이 쉬지 않.. 2025. 9. 9.
마운자로 vs 위고비: 효과와 안전성, 어느 것이 적합할까? 최근 다이어트를 고민하는 많은 분들이 '주사 한 방으로 살이 빠진다'는 말에 눈길을 돌리고 있습니다. 바로 마운자로(Mounjaro)와 위고비(Wegovy)라는 주 1회 비만 치료 주사제가 그 주인공입니다.두 제품 모두 전문적인 의학적 처방이 필요한 비만 치료제이며, 단기간에 큰 체중 감량 효과를 보인 임상 결과들이 국내외에서 다수 발표되면서 중장년층, 특히 40대~60대 여성들 사이에서 입소문을 타고 있습니다. 제가 요즘 다이어트를 시작한다고 하니 주변에서 아무렇지 않게 위고비를 해라, 이번에 들어온 마운자로를 해라 라는 말을 쉽고 많이 들었어요. 다이어트 약을 추천하면서 1~2개월안에 10키로는 기본으로 빠진다는 말과 함께 말이죠. 물론 저도 혹했고 지금도 혹하고 있어 자세하게 알아 보고싶어 싶어졌어.. 2025. 9. 9.
오메가3 효과와 부작용 총정리｜언제 먹어야 할까? 요즘 건강을 챙기다 보면 빠지지 않고 듣는 단어, 바로 오메가3죠.건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나, 혈압이나 혈관 건강이 걱정되면 주변에서 꼭 추천하는 게 이 오메가3인데요.저도 얼마 전 부모님이 건강검진 받으신 뒤에 오메가3를 챙겨드리기 시작했어요. 연세가 드시니 아무래도 고혈합, 콜레스테롤수치 높음은 기본으로 따라가는 것 같더라구요.그 과정을 통해 직접 공부하면서 알게 된 내용들을 오늘 공유해보려고 해요.오메가3가 우리 몸에 어떤 도움이 되는지, 언제 어떻게 먹는 게 가장 좋은지, 그리고 혹시 부작용은 없는지까지 — 꼼꼼하게 정리해드릴게요.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 불포화지방산의 일종이에요.쉽게 말해, 우리 몸에 이로운 좋은 지방이라고 생각하시면 돼요.특히 오메가3는 EPA와 .. 2025. 9. 7.
5060 건강관리 비법! 당뇨 잡는 음식과 생활습관 총정리 “피곤해서 그런 줄 알았는데… 병원에서 당뇨 전단계라고 하더군요.” 저는 곧40대 자영업자, 육아맘입니다. 예전 같으면 밤늦게까지 일해도 끄떡없었는데, 요즘은 점심만 먹어도 피곤하고, 유난히 물이 당기더라고요. 우연히 받은 건강검진에서 의사 선생님께 들은 말은 충격적이었습니다.안그래도 요즘 생활습관으로 젊은 분들 20~30대분들도 당뇨환자가 급격히 늘어난다는 기사를 읽었었는데...저에게도 오니 충격이였어요. “혈당이 높습니다. 지금부터 조심하지 않으면 당뇨로 진단될 수 있어요.”그때부터 저는 당뇨에 대해 공부하기 시작했고, 식단도 바꾸고, 생활습관도 점검했습니다.혹시 지금 이 글을 읽고 계신다면, 아마 저와 비슷한 걱정을 하고 계시겠지요.그래서 오늘은 50대 이상을 위한 당뇨의 모든 것을 담아보았습니다... 2025. 9. 7.
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